ストレートネック 健康

自宅ですぐできる!! ストレートネック、スマホ首改善におすすめのヨガを紹介します

投稿日:2017年8月12日 更新日:

現代人であれば悩んでいる方も多いであろうストレートネック

スマホやPC操作が多くなった現代、ストレートネックの患者数は増加の一歩を辿っています。

ということで今回はそんな方達のために自宅で簡単にできるようなヨガをベースにしたストレートネック改善方法を紹介していきたいと思います。

ストレートネックで苦しんでいる方の助けになれば幸いです。

ストレートネックとは?

ストレートネックとはその名の通り、首の骨がまっすぐになってしまっている状態を指します。

「まっすぐなら綺麗だからいいんじゃないの?」と思う方もいらっしゃるかと思いますが、普通の首の骨というのはまっすぐではなくカーブしているものなのです。

そして、そのカーブによって首に負担がかからないようになっているのです。


引用:https://www.youtube.com/watch?v=W3N_ZFjcues

したがってまっすぐの状態になってしまうと首に多大な負荷がかかってしまい、ひどい状態になると手足のしびれなど、神経に影響が出てくる恐ろしい病気なのです。

実際に僕の友人もひどいストレートネックに悩まされており、現在では改善されたものの、ひどい時は首が動かせないくらい固まってしまったそうです。…恐ろしいですね。
参考そんな友人のストレートネック体験談

そんなストレートネックの症状が出る前に、ぜひ今回紹介するヨガを実践して見てください!

ストレートネックに効く!! おすすめヨガ

こちらの動画でストレートネック(スマホ首)に有効なヨガが紹介されていました。

特にスマホ首に効きそうなヨガが動画前半紹介されていたので、抜粋してやり方を紹介させていただきます。


引用:https://www.youtube.com/watch?v=Z2_Q6TsoKBg

こちらはうなじに親指を当てることで天柱と呼ばれるツボを押して首のコリを解消するものとなっております。

心地よい刺激を加えながら上を向いて、また元の位置に戻るということを数回繰り返していきます。

ストレートネックやスマホ首の予防、改善に効果が期待できるようです。

その後、同じように上を向きながら親指に体重を預けるようにもたれかけてゆらゆらと揺れていき天柱を刺激していきます。

この天柱を刺激することによって眼精疲労を解消し、脳もスッキリしてくるとのことです。

心地よい刺激で物足りないと感じる方は強めに押すと効果が上がるそうですよ!


引用:https://www.youtube.com/watch?v=Z2_Q6TsoKBg

そのほかにも上半身をねじる運動で首から肩、背中をほぐすヨガや、


引用:https://www.youtube.com/watch?v=Z2_Q6TsoKBg

いわゆる猫の伸びのポーズで背中や肩を伸ばすヨガなど、そのほかにも様々なヨガがこの動画に収録されております。

この動画だけで首こり、肩こりが解消する内容となっているので、是非一度動画をご覧になってヨガをやって見ていただければと思います。

寝ている時間こそ対策が必要!! ストレートネック対策枕がおすすめ


利用枕 >>> ネックフィット枕

今回紹介して動画で首こり、肩こりが改善につながります。

しかしよりストレートネックを対策するためにも、24時間の中で約8時間もの間いるところでのストレートネック対策をすることをおすすめします。

それはベッド(布団)の上です。

1日の3分の1以上も過ごしているベッドの上でしっかりとストレートネック対策をすることで、ストレートネックというものは改善されていくのです。

そこでおすすめなのがストレートネック対策枕になります。

ストレートネック対策枕を使用して寝ることで、寝ている間に自然な首の形へと矯正することでストレートネックを改善したり、予防したりすることが可能なのです。

ストレートネック対策におすすめの枕は「ネックフィット枕」です。

実は管理人自身も利用しており、とても調子が良いのです。

参考ネックフィット枕の実際の利用感はこちら

スマートフォンのためのグッズを開発、販売している会社「APP BANK STORE」× あしたるんるんとのコラボで作られたスマホヘビーユーザーの方に特化したストレートネック対応枕となっております。

頭部分にはパイプ、首部分にはウレタンフォームと異なる中材を使用しています。

頭を包み込みながらしっかり首をサポートすることで首への負担を軽減し、本来の位置に首を整えることができます。

首の突起ウレタンがまるでマッサージをされているかのような感覚を得られ、リラックスした睡眠ができるのがとても魅力的です。

側地は吸水速乾性に優れた生地を採用しているため、洗濯をしても乾きが早く、定期的に洗濯することで常に清潔に使うことが可能です。

こちらの枕、なんと海外ではなく日本の工場で生産されており、日本人のことを考えた安全な品質の枕となっているので本当におすすめです。

自分のために購入することはもちろんのこと、友人や家族、恋人などへのプレゼントにもおすすめなので、ストレートネックで悩んでいる方や、そんなご友人をお持ちの方は一度購入を検討してみてはいかがでしょうか?



公式サイト >>> ストレートネック対応枕「ネックフィット枕」

最後に

ということで今回はストレートネック、スマホ首に有効なオススメのヨガ動画を紹介させていただきました。

こちらのヨガも是非実施して欲しいですが、ストレートネック対策を万全にするためにも是非一度ストレートネック枕を使用して見てはいかがでしょうか?

公式サイト >>> ネックフィット枕

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