ストレートネック 健康 睡眠

仕事の休憩時にはパワーナップ(昼寝)をとって仕事の生産性を上げるべき

投稿日:

毎日汗水流してお仕事に精を出している方も多いと思います。
本当にお疲れ様です!

さて、そんな方々にお聞きしたいのですが、皆さんは仕事の休憩でしっかりと休むことができているでしょうか?
昼食後に襲ってくる睡魔と戦いながら頑張って仕事をしているものの、全く捗っていないという方も多いのではないでしょうか?

そんな時はですね…

ズバリ!寝てしまうのです。

寝るといっても1時間も寝るのではなくちょっとした隙間時間に寝るだけで仕事効率が上がる「パワーナップ」方法があります。
今日はそんなパワーナップの素晴らしさを紹介させていただきたいと思います。

パワーナップとは?

パワーナップとは、15分〜30分の短い仮眠のことを言います。
この仮眠をとることで眠気をとることができ、脳のスイッチを切り替えることができて作業効率が上がるのです。

時間を見ると本当に少しの睡眠なので、本当に効果があるの?と思う方もいるとは思いますがパワーナップをとることで下記のような効果に期待できます。

・集中力や記憶力の向上
・ストレスの軽減
・認知能力の増加
・活動的になる
・創作意欲が増大する

…これだけの効果が期待できるなんて本当にすごいですね。
下手に眠気と戦って仕事をしていると、大して生産性のない結果しか出なかったり、何時もであれば数分で終わる仕事が1時間かかってしまったりなんてこともあると思うので、そんなところで時間をロスして非効率になるぐらいであればパワーナップをしっかりとったほうがいいということですね。

眠りすぎは逆に生産性を低下させてしまうので要注意!!

「寝ればいいんでしょ!?」ということでぐっすりと30分以上も寝てしまうと今度は逆効果になってしまいます。
30分以上の睡眠をとってしまうと深い睡眠に入ってしまい、睡眠惰性という現象が起きてしまいます。

よく長いお昼寝をしてしまうとしばらくの間何もやる気が起きなくてぼーっとしてしまうことってありますよね?
あの現象だと思ってくれればわかりやすいかと思います。

パワーナップをする時はきっちり20分ぐらいで起きられるように目覚ましをかけておくといいでしょう。

パワーナップの間にストレートネックを治してしまうのもあり!

さてパワーナップについての効果を説明させていただきましたが、最近のお仕事はPC作業が多くなっているため、肩こりの他にストレートネックに悩んでいる方もいるのではないでしょうか?
また今は悩んでいなくてもストレートネック予備軍になっている方もいると思います。

そんな方はこのパワーナップの間にストレートネックも改善してみてはいかがでしょうか?
「そんなことどうやってやるの?」というと、ストレートネック対策枕を使用するのです。

ストレートネック対策枕を使用してパワーナップをとることで仮眠している間に自然な首の形へと矯正することで切るので、ストレートネックを改善したり、予防したりすることが可能なのです。

ストレートネック対策におすすめの枕は「ネックフィット枕」です。

スマートフォンのためのグッズを開発、販売している会社「APP BANK STORE」× あしたるんるんとのコラボで作られたスマホヘビーユーザーの方に特化したストレートネック対応枕となっており、頭部分にはパイプ、首部分にはウレタンフォームと異なる中材を使用することで、頭を包み込みながらしっかり首をサポートすることで首への負担を軽減し、本来の位置に首を整えることができます。
首の突起ウレタンがまるでマッサージをされているかのような感覚を得られ、リラックスした睡眠ができるのがとても魅力的です。
側地は吸水速乾性に優れた生地を採用しているため、洗濯をしても乾きが早く、定期的に洗濯することで常に清潔に使うことが可能です。
こちらの枕、なんと海外ではなく日本の工場で生産されており、日本人のことを考えた安全な品質の枕となっているので本当におすすめです。
自分のために購入することはもちろんのこと、友人や家族、恋人などへのプレゼントにもおすすめなので、ストレートネックで悩んでいる方や、そんなご友人をお持ちの方は一度購入を検討してみてはいかがでしょうか?

公式サイト >>> ストレートネック対応枕「ネックフィット枕」

ストレートネックおすすめ枕ランキングはこちら

最後に

ということで今回はパワーナップの素晴らしさを紹介させていただきました。
仕事があるからといって休憩を取らないで終わらせようとするよりも一度しっかりとパワーナップをとることで、休憩なしでぶっ続けで仕事をするよりもより効率的に仕事をこなせると思うので、是非一度パワーナップを取り入れていただければと思います。

上司の目を盗んででも睡眠をとって方が成果が出ると思うので、頑張ってパワーナップをとりましょう。

また、合わせてストレートネック対策枕を利用することでより疲れも取れると思いますので、一度検討して見ることをお勧めしますよ!

公式サイト >>> ストレートネック対応枕「ネックフィット枕」

-ストレートネック, 健康, , 睡眠

Copyright© Self Action , 2017 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.