便秘 健康

【便秘解消】テレビの情報番組や雑誌で度々紹介されているオリゴ糖と便秘に関係とオススメの摂取方法を紹介します

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数年くらい前からテレビの健康番組、雑誌などでで「身体にいいオリゴ糖!!」、「腸内フローラの改善にオリゴ糖が有効!!」など「オリゴ糖」という言葉を耳にする事が多くなりました。
でも実際オリゴ糖とは何か答えられる人は果たして何人いるのでしょうか?
そしてオリゴ糖が私たちの体にどれだけいいのかをご存知の方はどれくらいいるでしょうか?

本日はもう一度このオリゴ糖というものが体にどのような作用があるのか、どのように摂取するのが効果的なのかという点にフォーカスしてオリゴ糖と健康の関係をお話ししていきたいと思います。
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オリゴ糖は体の中でどのような動きをするのか?

オリゴ糖というものは簡単に言うと、ビフィズス菌や乳酸菌という善玉菌の栄養源になるいわゆる「善玉菌のエサ」なのです。
オリゴ糖は胃腸で消化がされにくく、そのままの状態で腸まで届いて腸内の善玉菌を活性化することができるんですね。

ここで少し善玉菌についてもご説明したいと思います。善玉菌とは「善」と言う字の如く腸内環境をよく整える菌を指します。
その善玉菌の働きをサポートすると言うことでオリゴ糖も必然的に身体に良いというのがこの説明を聞いておわかりなると思います。
もう少し詳しく書くと、善玉菌が増える過程でこのオリゴ糖が酵素分解され、腸内が酸性が強くなります。この酸性が強くなるというのが大きなポイントで、この状態は悪玉菌が増えにくい環境になるのです。
その結果、腸の蠕動運動が活発化し便通がよくなります。
オリゴ糖を摂る事によって便秘等の腸のトラブルを防ぎ、腸内環境の悪化を予防することができるのです。

こんなにあるの!?オリゴ糖の種類

また一言オリゴ糖と一括りにしがちですが、
フラクトオリゴ糖・イソマルトオリゴ糖・ガラクトオリゴ糖・トレハロース・パラチノース・大豆オリゴ糖等沢山種類もあり、それぞれ性質が異なります。その中でもフラクトオリゴ糖は大腸内でビフィズス菌を増やす性質を持っている為、ぜひ積極的に取ってもらいたいものになります。

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ダイエットにも効果が期待できる

そしてオリゴ糖を摂る事で腸内環境が改善し、しっかりとお通じがくるようにアプローチできるので、毎日スッキリを実感できるようになります。その結果体の中の老廃物もしっかりと排出することができて体に溜め込まなくなるようになるので、そのぶん体重が減少していき、結果ダイエットにも期待が望めるのです。
ちょっと食生活を意識するだけで痩せるなんて夢のようですよね。

数種類の天然由来のオリゴ糖で作られたオリゴ糖「カイテキオリゴ」がお勧めです!!

なるほど、これらの話を聞くと、悪い菌がいなくていい菌が増えると言うことでオリゴ糖はダイエットや便秘で悩む方の救世主にも聞こえてきますね。
さて、そんな身体の味方のオリゴ糖なのですが、必要な量を食べ物で摂取するのはとても難しいのが現状です。
市販で売られているオリゴ糖も大部分が人工的に作られた物なので、やはり天然由来のオリゴ糖よりも効果が薄くなってしまう可能性もあります。

そこで個人的にお勧めしたいのが、天然由来のオリゴ糖で作られたオリゴ糖食品「カイテキオリゴ」です。
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このカイテキオリゴは天然由来の成分で作られており、添加物もほとんど入っていない体に優しいオリゴ糖食品となっております。添加物などが入っていないため妊婦の方や赤ちゃんも安心して食べることができるようになっているのでオススメです。

またこのカイテキオリゴには、先ほど紹介した便秘に有効なオリゴ糖である「フラクオリゴ糖」もしっかりと含まれているので、便秘解消にさらなる効果が期待できます。

さらにこのカイテキオリゴは便に水分を含ませることで便を柔らかくする作用にも期待できるため、カチカチのウンチでお尻が切れやすくて悩んでいる方にもお勧めです。

僕自身この「カイテキオリゴ」を毎日食べることによってほぼ毎日スッキリが実感できるようになってきました。
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皆さんも是非一度お試しいただければと思います。

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オリゴ糖の効果的な食べ方

オリゴ糖自身には特に味はなく、軽い甘みを感じる程度なので様々な料理に使えるため、汎用性が高く何にでもあるのも魅力的な点となっております。
ヨーグルトに入れたり甘いスイーツは勿論、ドレッシング等の味付けとしても使えるようです。色んな方法を試してぜひ自分にぴったりの調理法を見つけるのも楽しいですね。

その中でも個人的にオススメな食べ方がヨーグルトに混ぜて食べるということです。
ヨーグルトにはビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が豊富に含まれているため、そんなヨーグルトとオリゴ糖を合わせて食べることで体内だけでなく、ヨーグルト内に含まれる善玉菌も活性化することができるためにカイテキオリゴの力を最大限に発揮することができるんですよね。

カイテキオリゴを試そうと検討している方は是非一度この方法で摂取していただければと思います。
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最後に

と言うことで今回はオリゴ糖がなぜ体にいいのか?どうして便秘やダイエットに効果が期待できるのか?と言うことに関して紹介させていただきました。
薬ではなく、食品なので体にも優しく腸内環境から改善できると言うことでいいことづくしであると言うこともお分かりいただけたかと思います。

しかし、オリゴ糖は効果的だからと言って「オリゴ糖ならなんでもいいんでしょ!」と言う感じでスーパーで適当なオリゴ糖食品を選んで食べているだけではなかなか効果が実感できないと言うこともあるかもしれません。
また体にいいからと言ってオリゴ糖食べ過ぎると下痢などの副作用も起こす可能性があるので注意しなければなりません。

本当にオリゴ糖の効果を効果的に実感したいのであれば天然由来のオリゴ糖を用法用量を守って摂取することが個人的にお勧めですね。
まだ一度もオリゴ糖を試したことがない方や、今までカイテキオリゴを試したことがない方はぜひこの機会に一度試してみてはいかがでしょうか?

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