食事制限を利用したダイエット法や、運動を中心にしたダイエット法など、様々なダイエット法があり、どれを実践していいか迷ってい方も多いかとおもいます。
どれが一番ベストというものがないためにこれだけたくさんのダイエット法があるわけですが、個人的な意見としては、
どのダイエット法も続けることで必ず痩せる
ということです。
基本的にダイエットが失敗してしまう理由は続けられないからであり、続けることができればダイエットは成功するものだと考えています。だからと言って無理やり苦しい状態を続けて行ってもなかなか続かないもので自分のできる限りの範囲で、健康に範囲の出ない状態で続けていきたいものです。
とはいうもののなるべく早くダイエットの効果を実感するために気をつけておきたいポイントを、運動を中心としたダイエットを行なっている方向けに紹介していきたいとおもいます。
目次
なるべく早くダイエットの効果を実感できる方法
運動前にVAAMを飲む
これは僕自身マラソンの練習をしている時に取り入れている方法なのでしたが、運動前にヴァームウォーターを飲むと基礎代謝を高めることができて、軽い運動をするだけで汗がたくさん出るようになります。
この状態で運動をすれば普段よりも早く脂肪が燃焼するので、よりダイエットの効果を高めることが期待できます。
運動後にプロテインをしっかりと飲む
運動した後は水分補給だけで終わらせてしまう方も多いのではないでしょうか？
そんな方に是非実践して欲しいのが、運動直後にプロテインを飲んで栄養を補給するということです。
「プロテインを飲んでしまうとまた太ってしまいそう…」と思っている方もいるかもしれませんが、それは全くの反対で、むしろプロテインを飲まないと運動で使用した筋肉に栄養が行き渡らなくなってしまい、痩せにくい体になってしまいます。
基礎代謝を上げるためには筋肉が必要不可欠で、筋肉量が増加することで脂肪の燃焼が加速されます。
特に筋トレ後などにしっかりとプロテインをとるとより効果的と言われています。
プロテインを摂り過ぎてしまうと逆にムキムキので大きな体になってしまいますが、運動で無くなってしまった栄養を補う程度のプロテインを摂取することで、筋肉がしっかりと回復することで脂肪が燃焼しやすい体になるのです。
糖質を控える
糖質を控えるだけでも体は痩せていきます。
お酒などが好きな方で特にビールを好んで飲んでいる人はまさに糖質の塊を飲んでいるわけで、それを焼酎やウイスキーなどの蒸留酒に変えるだけで体は痩せていくものです。
特に夜遅くの食事を控えてそこで糖質を制限することでより効果的にダイエットの成果が出ると思うのでお勧めです。
【重要!!】便秘がちの方は便秘を改善するだけでも痩せる
上記のような内容を実践しても、出るものがしっかりと出なければ体重はなかなか落ちません。
特にダイエットを行なっていると食べる量も自然に減っていくので便となりうるものが少なくなり、便秘気味になってしまう方も多いとおもいます。
そんな方は体質を改善することで便秘を解消することができるのですが、そこでおすすめなのがオリゴ糖食品です。
オリゴ糖食品は体内の乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌のエサとなって善玉菌を活性化させて悪玉菌を減少させる効果に期待できます。つまり体内の体質から改善できるということですね！
このオリゴ糖食品ですが、スーパーでも様々な種類のものが販売されていますが、個人的にオススメなのがカイテキオリゴというオリゴ糖食品です。
公式サイト＞＞＞カイテキオリゴ
こちらはネット限定で購入することができるものなのですが、市販品と違って様々な種類のオリゴ糖が含まれているので、腸内の多様な善玉菌のエサとして多角的にアプローチし、善玉菌の力を最大限に発揮させる効果が期待できます。
また、天然由来成分のみで生成されているため、妊婦の方や赤ちゃん、小さなお子様なども安心して摂取することができるので、とてもオススメです。
僕自身このカイテキオリゴを続けているのですが、ほぼ毎日スッキリを実感できるようになるまでに腸内環境が改善されてきました。
カイテキオリゴ体験記はこちら
カイテキオリゴは特に味もしない粉末状になっているので普段の食事に混ぜたり飲料に混ぜたりして、苦もなく食べることができる点がとてもいいですが、オススメの食べ方としてはヨーグルトにカイテキオリゴ混ぜて食べることです。
この方法によって体内の善玉菌もヨーグルトに含まれている善玉菌を活性化させることでダブルの効果が期待できます。
僕も毎日この方法で食べているので是非一度お試しいただければと思います。
公式サイト＞＞＞カイテキオリゴ
最後に
ということで今回はダイエットを行う上で気をつけるべきポイントを紹介させていただきました。
上記ポイントに気をつけるだけでもあなたが行なっているダイエットを効果的に加速することはできると思うので、是非一度実践していただけたらとおもいます。
公式サイト＞＞＞カイテキオリゴ