便秘で悩んでいる方は世界中にたくさんいると思いますが、管理人である僕もそんな一人であります。
友達とかにそんな便秘の話をすると、「男性なのに便秘って珍しいね！」なんて言われると思うのですが、僕の周りには男なのに結構便秘の人も多くて、もしかしたら潜在的に男性も便秘症の人がたくさんいるのではないか？と疑っております。多分女性ほどそこまでウンチが出る出ないを気にしないので便秘とか考えてすらいないだけなんじゃないかなぁと思ったり。
そんなわけで僕も便秘に悩んではいるのですが、最近始めたルーティーンをこなすことで便秘が解消されてきております。
ということで今回はそんな便秘を解消するために個人的に実践していることをつらつらと書いていきたいと思います。
便秘症の方は是非一度今回書いている内容を実践していただければと思います。
特に後で紹介する「カイテキオリゴ」は個人的には効果抜群だったのでめちゃくちゃおすすめです。
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便秘症改善のために実践していること
それでは早速紹介していきたいと思います。
姿勢を正す
一言で言ってしまえば「姿勢を正す」という一言で終わってしまいますが、ここにはちょっとしたコツがあるのです。
座っているときは腰の上に上半身をおくイメージでまっすぐ座るようにします。
食道から胃、腸と一直線で結べるようにまっすぐキリッとすあることで、個人的にはその姿勢をしばらくしていると便意を催すことがよくあるのです。
おそらく位置的に便がしっかりと大腸の下の方に動くことにより「ウンチが出るよ！」サインが脳に伝わるのではないでしょうか？
ただこの姿勢は長時間やらないと効果が出なかったり、便意が全く感じられないときは効果がなかなか出ないというものになります。
しかしこれから書いていく内容と同時に実践することでより便意を催す確率が上がるので是非頭の隅に入れておいてください！
水を大量に飲む
僕自身水分の少ないウンチが出ることが多いのですが、おそらく水分の摂取が足りないだろうということで、毎日大量に水を飲んでいます。
特にそこまで水にこだわりはないのですが、天然水の2Lペットボトルを毎日１本消費するぐらいの勢いで飲んでいます。
もちろん一度に飲むと全て尿として出てしまって全く効果はないので、適度にちょっとずつ飲むことで体の中に水を留めようという意識で飲んでいますね。
ヨーグルトを食べる
さて、次に実践しているのがヨーグルトを毎日食べるということです。
毎日昼食後にビヒダスのアロエヨーグルトを買って食べています。これもなんでもいいとは思うのですが、個人的にアロエヨーグルトに目がないので「これであれば毎日食べても全く苦にならない！」ということでビヒダスのアロエヨーグルトを毎日欠かさず食べています。
ポイントとしては食後に食べるということで、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は胃酸に弱いので空きっ腹に食べてしまうと胃酸にやられてしまって乳酸菌本来の力を体に宿すことができないんですよね…。
なので毎日昼食後の食後に食べるようにしています。
【重要!!】カイテキオリゴを毎日食べる！
上記の内容を頑張って続けても僕の場合は2~3日に一回便が出るか出ないかと言った状況でした。そこにオリゴ糖食品「カイテキオリゴ」を導入することで、毎日すっきりとウンチが出るようになったのです。
もちろん個人差はあるかと思いますが、僕の場合はカイテキオリゴを取り始めてわずか３日でいつもは考えられないバナナ状のウンチがするっと出たのです。
普段2~3日経った時のウンチはかなりカチカチになっていたので、ウォシュレットで入念に洗うか、ゆっくり時間をかけて出すかのどちらかを選択しないとよく肛門が切れてしまって大変でした。（どちらかを選択しても切れることは多々ありw）
なので普段のトイレが結構憂鬱だったりしていたのですが、これを食べ始めて本当にスルスルっと出るようになってきて、お尻が切れることもなくなったので本当に幸せです。
便秘に悩んでいる方には是非とも実践してほしい商品なので、是非一度お試しいただければと思います。
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食べ方のオススメとしてはヨーグルトに混ぜて食べるということです。オリゴ糖本来の甘みによってヨーグルトがさらに濃厚で美味しくいただけるだけではなく、カイテキオリゴが乳酸菌の餌となるので、より乳酸菌の効果を高めることができると考えています。この食べ方、オススメです！！
最後に
ということで今回は便秘に悩む人のためにどのような対策ができるのか、個人的につらつらと書かせていただきました。
特に最後に紹介した「カイテキオリゴ」の効果は抜群なので、みなさん是非お試しいただければと思います。
僕と一緒に毎日スッキリに挑戦していきましょう！！
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