便秘 健康

便秘は腹痛や切れ痔の原因になるので要注意!! オススメの便秘解消法を紹介します

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便秘というのは本当に厄介で、便が出ないというだけで気分が落ち込みますし、お腹も張ってきたりと心身ともに厄介な悩みですよね。
僕自身長年便秘に悩まされ続けていたので、そういった経験を何度もしてきて、いつも「今日は出ないのかな…」とお通じのことばかりを気にしてしまいます。

お腹が張るぐらいならいいですが、極端な方もいて便秘や下痢を繰り返してしまい本当に大変な思いをしている方もいるようです。
今日はそんな方の便秘体験談を実際に聞くことができたのでオススメの便秘解消法とともに紹介していきたいと思います。

激しい便秘と下痢を繰り返し、腹痛や切れ痔になったりと本当に大変です【28歳 会社員 女性】

便秘に悩む女性の方は多いと思いますが、わたしのそのうちの一人です。
飲みものをこまめにとったり、食物繊維の高い食材や便秘に効くという野菜を多めに摂ったりといった対処はやってはいるのですが、どうしても便秘になってしまうので困っています。

さらに悪いことに、わたしの場合、便秘が続くと今度は下痢をしてしまうのです。
最長では一ヶ月も便秘が続くこともあり、気づいたら一週間ほとんど排便していないなんていうこともよくあります。
そしてしばらく便秘が続いているな、と思ったら今度はいきなり腹痛になったりと両極端なんです。
腹痛に見舞われるのはほとんど夜中なので問題はないのですが(それでも、一晩中下痢による腹痛で寝られず、次の日の仕事に差し障りがあったこともあるので問題ではあるのですが…)、たまに通勤中の電車の中でも突然の腹痛が起こることもあるため、数日間便秘が続くときはいつ腹痛が来るかとかなりそわそわしてしまいます。

実際に通勤電車の中で腹痛になり、電車が止まった駅でトイレに駆け込んで会社に遅刻、というパターンも何度かありました。
満員の電車の中で腹痛になると冷や汗もダラダラ流れますし、電車が止まるまでの間は本当に地獄ですよね…。
そのため、通勤で利用する駅のどこにトイレがあるか、トイレの清潔度といった情報は必要なときのために頭にインプットしています。

またひどい便秘をしたときにはカチカチの便を無理やり出すなんてこともあるのでそこから切れ痔になってしまうこともあり、便器の中が真っ赤になるほど血が出たときには癌か何かの病気になったのかと思って大騒ぎしたこともあります。
毎日健康的に排便できる方が本当にうらやましいです。どうしたらそんな風になれるのでしょうか…。

【管理人の一言】
激しい便秘と下痢を繰り返し、腹痛や切れ痔に悩んでいるということで本当に大変な状態だということがわかります。
食物繊維も取っているということですが、おそらく腸内の善玉菌が悪玉菌と比較して劣勢な状況にあるがために腸内環境が悪化しているのかもしれません。
食物繊維の摂りすぎも返って症状を悪化させる場合があるので注意が必要です。
食も繊維の違いとオススメの摂り方

食物繊維と合わせてビフィズス菌や乳酸菌も合わせて摂ることで便秘が解消されるかもしれません。

腸内環境を改善するオススメの便秘解消法

便秘薬などを飲んで一時的に便秘を解消する方法もありますが、それはあくまでも一時的なものであり、腸内環境は変わらないままなので、本当に便秘を改善するためには腸内環境の改善をする必要があります。
腸内環境は善玉菌が重要な要素を担っており、その善玉菌を増やすためにもヨーグルトなど、乳酸菌やビフィズス菌が入っている食品を摂取することがとても重要ですが、そんな善玉菌の摂取と合わせてオリゴ糖を摂ることを個人的にはお勧めしたいです。
オリゴ糖は体内の乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌のエサとなって善玉菌を活性化させて悪玉菌を減少させる効果に期待できます。つまり体内の体質から改善できるということですね!

そんなオリゴ糖の中でも特にオススメなのが、天然由来成分ほぼ100%で作られていて、添加物も一切ない「カイテキオリゴ」というオリゴ糖食品です。

公式サイト>>>カイテキオリゴ

こちらはネット限定で購入することができるものなのですが、市販品と違って様々な種類のオリゴ糖が含まれているので、腸内の多様な善玉菌のエサとして多角的にアプローチし、善玉菌の力を最大限に発揮させる効果が期待できます。
また、天然由来成分のみで生成されているため、妊婦の方や赤ちゃん、小さなお子様なども安心して摂取することができるので、とてもオススメです。
さらにこのカイテキオリゴにはウンチに水分を含ませる作用もあるので、カチカチのウンチもするりと出るようになる効果にも期待ができます。切れ痔になりやすい方にもとても効果的だと思うので、オススメです。

僕自身このカイテキオリゴを続けているのですが、ほぼ毎日スッキリを実感できるようになるまでに腸内環境が改善されてきました。
カイテキオリゴ体験記はこちら

カイテキオリゴは特に味もしない粉末状になっているので普段の食事に混ぜたり飲料に混ぜたりして、苦もなく食べることができる点がとてもいいですが、オススメの食べ方としてはヨーグルトにカイテキオリゴ混ぜて食べることです。この方法によって体内の善玉菌もヨーグルトに含まれている善玉菌を活性化させることでダブルの効果が期待できます。
長期でこの手法で善玉菌とオリゴ糖を摂取することによって腸内環境が活性化し、少ない食事量でも毎日スッキリを実感できることに期待がもてます。

僕も毎日この方法で食べているので是非一度お試しいただければと思います。

公式サイト>>>カイテキオリゴ

最後に

ということで今回は便秘が原因で腹痛や切れ痔になってしまった方の体験談と個人的にオススメな便秘解消法を紹介させていただきました。
便秘による腹痛や下痢、切れ痔などに悩まされている方がいましたら是非一度お試しいただければと思います。

公式サイト>>>カイテキオリゴ

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