便秘だからと言って間違った便秘解消法を実践してしまうと、便秘は改善できても根本から解決できていないために大変な目にあることもあります。
今日は実際に便秘を解消したいからと言って食物繊維を多く取りすぎた結果腸内の異常発酵という大変な目にあった方にお話を聞くことができたので紹介させていただきます。
「とりあえず便秘を解消するんだ」ということで便秘に良いとされている食べ物をむやみやたらに食べている方には是非一度読んでいただければと思います。
胆石ができないように便秘を解消する努力をオールブランを使用してしていましたが…【50歳 女性 主婦】
かつて胆石症でしたので、便秘は禁物。胆石症というのは胆石と呼ばれる石ができやすい状態のことで、便秘などによって腸内環境が悪化することによって胆石ができてしまう可能性があるのです。
それなのに元来便秘症のため、便通を少しでも良くしたいと思って当時発売されたばかりのケロッグの「オールブラン」を毎朝食べるようにしていました。
現在でしたら、グラノーラのような口当たりがよくお腹にもほどほど効き目のある繊維のとれるシリアルがありますが、その当時はこのオールブランしかありませんでした。
「オールブラン」は、小麦外皮の塊のようなシリアルで、便秘症の私にも毎日スッキリを実感できるぐらいに画期的な効果をもたらしました。
しかしその一方で腸内環境や腸内フローラの知識に疎かったためか、お通じは良くなる半面、腸内で異常発酵がおきているようでガスが発生し、お腹が張ってたまらなくなることが多くなりました。汚いお話ですが、朝出勤するとまずトイレでガス抜きをする状態です。
お腹の異常な張り具合は、毎朝食べているオールブランが大きな原因だとは思わず、いつも調子が悪いと思っていました。
やがて手術したこともあってそのことに気づき、別な食品で代用するようにしましたが、これまで以上に繊維質な物を摂るとすぐお腹にガスが溜まってしまうようになっていまいました。
年末に栗きんとん(サツマイモを裏ごしして作る)を自宅で手作りし、味見をしたことが裏目に出てしまい、初詣での神社に参拝中と帰りの電車の中で、我慢したお腹のガスが体の中の血液中に泡のように流れ込み、まるでサイダーみたいになってしまったような気持ちとなり、ものすごい不快感のまま帰宅したこともあります。
食物繊維は便通を促してはくれるものの腸内環境の改善には直接アプローチしないようなので、やはり腸内環境の改善のために乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を取るように最近では努力しています。
【管理人からの一言】
胆石症ということで、便秘になってしまうと胆石が作られやすくなってしまうので、便秘には気を遣いたくなるものです。
だからと言って食物繊維だけを取りすぎてしまうと体内で異常発酵なるものが起きてしまい有害ガスなどが発生して腸内環境を悪化させてしまいます。
最後に体験者の方が言っているように、食物繊維を取りすぎるのではなく、善玉菌をしっかりととってその働きを向上させて腸内環境を正常化させる必要があります。
何事もほどほどに、バランスよく摂取するのが便秘改善への近道でしょう。
腸内環境を改善するオススメの便秘解消法
便秘は普段の食生活による腸内環境の悪化がかなりの要因となっており、食物繊維ばかりを取りすぎてしまうと体験者の方のように町内の異常発酵が起きて腸内環境が悪化してしまいます。
便秘を根本から治すためには、腸内環境を改善することが便秘解消の近道になってきます。
腸内環境は善玉菌が重要な要素を担っており、その善玉菌を増やすためにもヨーグルトなど、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が入っている食品を摂取することがとても重要ですが、そんな善玉菌の摂取と合わせてオリゴ糖を普段から摂ることを個人的にはお勧めしたいです。
オリゴ糖は体内の乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌のエサとなって善玉菌を活性化させて悪玉菌を減少させる効果に期待できます。つまり体内の体質から改善できるということですね！
そんなオリゴ糖の中でも特にオススメなのが、天然由来成分ほぼ100%で作られていて、添加物も一切ない「カイテキオリゴ」というオリゴ糖食品です。
公式サイト＞＞＞カイテキオリゴ
こちらはネット限定で購入することができるものなのですが、市販品と違って様々な種類のオリゴ糖が含まれているので、腸内の多様な善玉菌のエサとして多角的にアプローチし、善玉菌の力を最大限に発揮させる効果が期待できます。
また、天然由来成分のみで生成されているため、妊婦の方や赤ちゃん、小さなお子様なども安心して摂取することができるので、とてもオススメです。
さらにこのカイテキオリゴにはウンチに水分を含ませる作用もあるので、カチカチのウンチもするりと出るようになる効果にも期待ができます。切れ痔になりやすい方にもとても効果的だと思うので、オススメです。
僕自身このカイテキオリゴを続けているのですが、ほぼ毎日スッキリを実感できるようになるまでに腸内環境が改善されてきました。
カイテキオリゴ体験記はこちら
カイテキオリゴは特に味もしない粉末状になっているので普段の食事に混ぜたり飲料に混ぜたりして、苦もなく食べることができる点がとてもいいですが、オススメの食べ方としてはヨーグルトにカイテキオリゴ混ぜて食べることです。この方法によって体内の善玉菌もヨーグルトに含まれている善玉菌を活性化させることでダブルの効果が期待できます。
長期でこの手法で善玉菌とオリゴ糖を摂取することによって腸内環境が活性化し、少ない食事量でも毎日スッキリを実感できることに期待がもてます。
僕も毎日この方法で食べているので是非一度お試しいただければと思います。
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最後に
ということで今回は食物繊維を大量に摂りすぎてしまった結果、腸内の異常発酵が起きてしまい、大変な思いをした方の体験談を紹介させていただきました。
食物繊維の取りすぎは返って体に毒となってしまう場合もあるので、合わせて善玉菌をしっかりと摂ることをお勧めしたいです。
特にオリゴ糖を合わせて食べることで体内の善玉菌を活性化することに期待が持てるので、一度僕も試しているこのカイテキオリゴを試してみてはいかがでしょうか？
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