ニキビ 健康

薬に頼らない、日常でできるオススメの背中ニキビ、胸ニキビ対策を紹介する

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思春期が過ぎて顔ニキビが治ったと思ったら、次の悩みは背中や胸、首などにできるいわゆる大人ニキビです。
管理人自身ニキビには思春期の頃から悩まされており、様々な薬を利用したり、皮膚科に通って薬を処方してもらったりと結構悩まされてきました。
処方された抗生物質と塗り薬を併用することで、顔ニキビはかなり改善されたのですが、背中ニキビや胸ニキビなど、体にできたニキビはなかなか薬だけでは改善されないものです。
ということで、今回はそんな飲み薬や塗り薬に頼らない、自分自身のケアだけでニキビの生成を予防する手法を紹介していきたいと思います。

背中ニキビ、胸ニキビに効果的な対策方法

糖質や脂質、食品添加物を多く含む食品は控える

ニキビができる原因を食生活からたどると、糖質や脂質、食品添加物が主な原因と考えられます。特に糖質や脂質は取り過ぎてしまうと皮脂の過剰分泌を促してしまい、その結果毛穴のつまりを引き起こし、ニキビの原因となってしまうのです。甘いものを控えたり、揚げ物やチーズなどの油の多いものを控える、牛肉や豚肉、鶏肉などの油はなるべく食べないなどの食事制限を行うことによって食生活が改善され、ニキビの生成を促す働きを抑制することができるので、ニキビ全般に悩んでいる方はこのように食べ物に気をつけたほうがいいでしょう。

こまめな着替え

夏になって汗を掻き、その汗が服につきそのままにしてしまうとそこで雑菌が繁殖し、背中や胸元辺りにニキビができる原因となります。なかなか難しいかもしれませんが、夏場は特に昼間を過ぎてからは一度着替えて清潔に保つように心がけると雑菌の繁殖を抑えることができ、ニキビができにくくなります。仕事場や学校に是非着替えを持って行って空いた時間に着替えると効果的です。

お風呂の入り方に気をつける

暖かいお湯に浸かって毛穴を開かせることはとても重要です。暑いお湯にさっと浸かるだけではなく、ちょうどいい温度(30分は浸かっていられる程度の温度)のお風呂に浸かってゆっくりと全身の毛穴を開かせましょう。そうすることで体に溜まった老廃物を排出することができます。
また体を洗うとき、あなたはどこの部位から洗っていますか?僕自身頭→顔→体と行った順番で上から下に洗っているのですが、ここが結構ポイントだったりします。「リンスやトリートメントは後で洗い流したいからリンスやトリートメントをつけたまま体を洗っている」…そういう方、結構いらっしゃるのではないでしょうか?実は僕も昔そんな感じで洗っていたので、全体をシャワーで洗い流す時にリンスやヘアートリートメントの薬液が体にかかったままになっていました。髪のことを考えるとそれぐらい放置したいので、そう行った順番になってしまうことも多いと思いますが、そんな時のワンポイント!「リンス、ヘアートリートメントを洗い流した後に、もう一回胸元や背中など、ニキビが木になるところだけだけさっと洗って流す!」これがかなり重要です。リンスやトリートメントに含まれている薬液は毛穴のつまりを誘発する恐れがあるので、順番を変えられないという方は最後にしっかりと洗うだけで随分違いが出てくるはずです。
ぬるま湯でゆっくりと毛穴を開かせて体全体を洗った後に、さっとニキビが気になるところだけ洗っておくと後々効果が出てくること間違いなしだと思いますよ!また、体を洗う際はナイロンではなく、体に優しい綿か絹素材のボディタオルを使用するといいでしょう。

お風呂上がりは保湿をしっかり行う

風呂上がりに体をそのままにしておくと乾燥してしまい、この感想がまた皮膚表面の環境悪化に起因してニキビを誘発する原因になってしまうのです。
薬を使わない…とは言いましたが、ここだけは市販の保湿クリームでもいいので、背中ニキビや胸ニキビなど、気になるところに塗るように心がけましょう。保湿用に塗った商品の成分が原因でニキビが悪化…なんてこともあるので、できればニキビ対策用の保湿クリームか無添加の肌に優しい保湿クリームを選ぶといいでしょう。
とはいうものの、そんなものを見分ける判断もよくわからないし、何を買っていいのか迷ってしまう方もいると思います。個人的にオススメなものが、「Jewel Rain(ジュエルレイン)」というニキビ対策に特化した保湿クリームです。店頭などでは売っていないので、ネットでの購入になりますが、ニキビに効く薬用成分と無添加の保湿剤が入ったオールインワンジェルとなっていて、とても使いやすいのでオススメです。定期購入にすると大変お得に購入することができますし、1ヶ月目で定期購入をキャンセルすることも可能なので、是非一度お試しいただければと思います。
【公式ページ】
Jewel Rain

サプリメントでビタミン補給

やはり、栄養が欠けてしまっているとニキビが発生しやすい原因になります。薬は使わないということですが、サプリメントで普段取れていないビタミンの補給はしておいたほうがいいかと思います。医薬品の市販で売っている総合ビタミン剤でもいいですし、サプリメント系のビタミン剤でも構いません。特にビタミンB2が多く含まれているサプリメントを選ぶといいでしょう。

最後に

ということで今回は薬に頼らない日常でできるオススメの背中ニキビ、胸ニキビ対策を紹介させていただきました。
特に風呂上がりの保湿はかなり重要で、直接聞いてくるので、是非オススメの保湿クリームを使用していただければと思います。
【公式ページ】
Jewel Rain

また、下記記事に背中ニキビ、胸ニキビにオススメの塗り薬をランキング形式で紹介しているので、参考にしていただければ幸いです。
背中ニキビ、胸ニキビオススメ塗り薬ランキング

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